La recherche canadienne montre qu’il y a une corrélation étroite entre l’activité physique, le comportement sédentaire et le sommeil. C’est pourquoi les premières directives au monde en matière de mouvement sur 24 heures suggèrent ce qui suit :
- Les jeunes de 14 à 17 ans ont besoin de 8 à 10 heures de sommeil par nuit et ceux de 5 à 13 ans ont besoin de 9 à 11 heures
- Les enfants ont besoin de 60 minutes d’activité physique d’intensité modérée à vigoureuse par jour
- Bougez davantage! Essayez de faire une variété d’activités physiques légères, structurées et non structurées
- Pas plus de 2 heures par jour de temps de loisir devant un écran
- Limitez les longues périodes en position assise
En fait, les enfants ne bougent peut-être pas assez pour être fatigués à la fin de la journée et ils sont peut-être aussi trop fatigués pour bouger. Le manque de sommeil est un problème et le message est clair : les enfants qui passent moins de temps assis et qui bougent davantage dormiront mieux.
Alors, pensez-y – bougez davantage avec vos enfants, pour que vous puissiez dormir davantage et en retirer les bienfaits pour la santé ensemble!
