L’été offre de nombreuses occasions de sortir et de profiter du plein air!

• Soyez vigilant et prêt
  • Vérifiez les prévisions météorologiques locales et le thermostat de votre maison pour connaître les températures pendant la journée et durant la nuit, à l’intérieur et à l’extérieur.
  • Tenez-vous au courant des alertes météorologiques afin de savoir à quel moment vous devriez prendre encore plus de précautions.
  • Si vous avez un climatiseur, assurez-vous qu’il fonctionne correctement avant les premières chaleurs.
• Restez hydraté
  • Buvez beaucoup d’eau (la meilleure des boissons) avant d’avoir soif.
  • Évitez les boissons alcoolisées, car elles peuvent augmenter la déshydratation du corps.
• Restez au frais et à l’abri du soleil
  • Planifiez des activités de plein air pour les moments les plus frais de la journée, sans oublier de mettre de l’insectifuge, car les moustiques seront aussi présents.
  • Si vous vous trouvez à l’extérieur pendant les moments les plus chauds de la journée, abritez-vous du soleil à l’aide d’un parasol ou d’un chapeau à larges bords bien aéré (pour que la sueur de votre tête puisse s’évaporer) et portez des vêtements amples, respirants et de couleur claire. N’oubliez pas de mettre de la crème solaire afin de limiter votre exposition aux rayons ultraviolets.
  • Si vous n’avez pas de climatiseur chez vous, allez dans un endroit frais et climatisé comme un centre commercial, une bibliothèque publique ou un centre communautaire.
  • Prenez un bain ou une douche à l’eau froide, ou allez nager pour vous rafraîchir.
  • Évitez d’utiliser le four ou d’autres appareils électroménagers qui pourraient chauffer davantage votre domicile.
  • Durant les moments les plus chauds de la journée, limitez les activités physiques ou faites de l’exercice dans un endroit climatisé.
• Prenez soin de vous-même et des autres
  • Prenez des nouvelles des membres de votre famille, de vos voisins et de vos amis, surtout ceux qui sont âgés et qui ont des maladies chroniques. La meilleure chose à faire est de leur rendre visite, car vous pourriez mieux reconnaître les signes d’hyperthermie qui passeraient inaperçus au cours d’une conversation téléphonique.
  • Ne laissez jamais les personnes ou les animaux dont vous avez la charge seuls en plein soleil ou dans un véhicule fermé.

Ressource

Affiche : Quand il fait chaud